100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma

Esta é a sua primeira tentativa de perder alguns quilinhos extras? Ou você já seguiu todo tipo de dieta e voltou a engordar? Seja qual for a sua situação, este livro apresenta 100 estratégias comprovadamente eficazes que vão ajudá-lo a perder peso com facilidade e segurança e nunca mais ficar fora de forma.

As dicas do Dr. Fred A. Stutman fundamentam-se em dados científicos das áreas de nutrição e exercícios. Elas são apresentadas em uma linguagem simples e estão divididas pelos temas que despertam maior interesse em termos de alimentação, saúde e condicionamento físico.

Aqui você encontrará informações esclarecedoras sobre tópicos como os bons e os maus carboidratos, a importância das fibras no processo de emagrecimento, as melhores e as piores proteínas e gorduras e os exercícios ideais para perder peso.

Além disso, saberá quais são os alimentos mais indicados para a prevenção de algumas doenças e conhecerá os mitos mais comuns em torno das dietas.

O ideal é que você leia este guia do início ao fim apra ter uma noção geral dos bons hábitos alimentares e do excelente efeito da prática regular de uma atividade física no processo de emagrecimento. Atenha-se às sugestões que mais lhe interessam e vá incorporando essas orientações gradativamente à sua rotina.

Veja algumas das dicas que você encontrará:

 - Vença a fome noturna comendo proteína;

 - Caminhe antes das refeições para reduzir o apetite;

 - Opte por frutas e hortaliças crocantes - elas saciam a fome por mais tempo;

 - Não tente perder 8kg por mês - estabeleça metas reslistas;

 - Espere 15 minutos antes de repetir uma refeição;

 - Exercite-se com pesos para acelerar o metabolismo a se livrar mais rápido da gordura;

 - Consuma fibras para queimar mais calorias;

 - Coma a fruta em vez de tomar seu suco;

 - Substitua a batata frita de saquinho por pipoca.
 

Sobre o autor:

Dr. Fred Stutman, M.D., é especialista em dieta, nutrição e fisiologia do exercício e pratica medicina familiar na Filadélfia como membro do Temple University Health System. Escreveu 10 livros sobre temas relacionado à sua área de atuação que já figuraram em uma série de publicações, como The New York Times, USA Today, Cosmopolitan e Reader's Digest.

Tradução de Ana Beatriz Rodrigues
R$ 24,90
256 páginas
GMT Editores

Autor: Fred A. Stutman
Gênero: Auto - Ajuda / Saúde